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Os Benefícios da Caminhada - Estéticafácil

Os Benefícios da Caminhada

Publicado em Saúde

De todas as atividades físicas, certamente, a que está ao alcance da maioria devido sua praticidade é a caminhada.

Este simples exercício é excelente para quem quer cuidar do peso ou para quem precisa se exercitar de alguma forma, proporcionando muito mais que isso!

A caminhada ajuda a melhorar a circulação, sendo capaz de diminuir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício; além disso, o transporte do oxigênio torna-se mais eficiente (já que a caminhada faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem) às partes periféricas do corpo, como braços e pernas.

A respiração melhora com essa prática, as trocas gasosas tornam-se mais intensas na caminhada, e isso possibilita que uma maior quantidade de impurezas sejam expelidas dos pulmões.

A caminhada também combate Osteoporose, ajudando a fortalecer os ossos. Protege contra derrames e infartos, pois essa atividade ajuda a controlar a pressão sanguínea.  Controla a diabetes, ajudando a reduzir os níveis de glicose e melhorando a ação da insulina no corpo.


Segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, Inglaterra, descobriu-se que fazer caminhadas pode controlar a vontade de comer, especialmente, conter o vício pelo chocolate. Além de preencher o tempo com outra coisa que não seja a comida, essa atividade libera hormônios que relaxam e diminuem o estresse, efeito que muitas vezes são buscados nos alimentos.

E é claro, que por controlar a vontade de comer, aliando ao fato de que essa atividade queima calorias e melhora o metabolismo, caminhar emagrece.

Caminhar durante o dia diminui a sonolência – deixando o corpo mais disposto nas horas após esse exercício  – e melhora a qualidade do sono de noite. Afasta a depressão, já que essa prática libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Deixa o cérebro mais saudável – conforme um estudo recente da Universidade de Illionois, Estados Unidos, caminhar reduz os riscos de problemas de memória e atenção.

Caminhar aumenta a sensação de bem estar. Afinal, é momento de descontrair, especialmente se é feito em parques ou lugares que tenham verde.  É momento de deixar a mente longe de problemas e curtir a energia que vai percorrendo pelo corpo, que revigora. E a única coisa que se precisa ter é força de vontade até torná-la parte da rotina.

Então, vamos lá… caminhar!

Fontes:

Minha vida; Mulher Digital; Terapia Integrativa

Michelle Buss

Bacharel em Comunicação Social, habilitação Publicidade e Propaganda pela PUCRS. Graduanda em Bacharelado em Letras pela UFRGS. Mestra em Reiki, Sistema Mikao Usui. Aromaterapeuta pela Healing House. PNL Practitioner pela Escola Livre.  

 


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